Ученые выяснили, сколько часов в день можно сидеть без вреда для сердца

Ученые из Массачусетской больницы установили, что риск сердечной недостаточности и летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если сидеть больше 10.5 часов в день.

Как передает Oxu.Az, результаты исследования опубликованы в JACC Journals - American College of Cardiology.

В исследовании приняли участие около 89 тыс. мужчин и женщин, средний возраст которых составил 62 года. В течение недели участники носили на запястьях устройства, фиксировавшие их физическую активность. В течение следующих восьми лет исследователи наблюдали за изменением состояния здоровья испытуемых.

Результаты показали, что за этот период у 4.9% участников развилась мерцательная аритмия, а у 2.1% - сердечная недостаточность. Еще 1.84% перенесли тяжелый инфаркт миокарда, а 0.94% погибли от сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Чарльз Итон, соавтор исследования и директор кафедры семейной медицины Университета Брауна, подчеркнул, что замена всего 30 минут "сидячего" времени на умеренную физическую активность может существенно снизить риски для здоровья. В частности, вероятность сердечной недостаточности снижается на 15%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 10%.

Исследователи также предупреждают, что даже регулярные занятия спортом в течение рекомендованных 150 минут в неделю не способны полностью нейтрализовать вред длительного сидения. Важно не только заниматься физической активностью, но и сокращать общее время, проведенное в неподвижности. Ученые советуют не превышать порог в 10.5 часов сидения в день, чтобы минимизировать риски для сердца.